Apaiser · Repérer · Mettre à jour · Expérimenter
Il arrive que nous sachions ce que nous aimerions faire et que, pourtant, au moment de dire non, de prendre une décision, d’exprimer ce que nous ressentons ou d’oser quelque chose de nouveau, un ancien réflexe revienne.
Ce n’est pas toujours un manque de volonté. Lorsqu’une peur, une émotion, une pensée ou une ancienne conclusion prend toute la place, il devient difficile de regarder la situation présente avec suffisamment de recul.
La méthode A·R·M·E propose quatre mouvements pour retrouver un appui intérieur, reconnaître ce qui nous influence, réactualiser certaines conclusions et donner une réalité concrète à ce qui compte aujourd’hui.
Apaiser pour voir plus clair.
Repérer pour reconnaître ce qui influence encore notre perception.
Mettre à jour pour ne plus renouveler le passé.
Expérimenter pour découvrir ce qui devient possible.
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APAISER
Retrouver un appui intérieur
Lorsque la peur, l’urgence ou l’agitation intérieure occupent tout l’espace, il devient difficile de discerner clairement ce que nous vivons.
Cette première étape consiste à ralentir, revenir au corps et à la situation présente.
Il ne s’agit pas de faire disparaître les émotions, mais de retrouver suffisamment d’espace pour les ressentir sans les laisser définir seules la suite.
Cette première étape permet :
- de revenir à la respiration et aux sensations du corps
- de laisser diminuer la pression intérieure
- de retrouver une base plus stable pour observer la situation
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REPÉRER
Identifier ce qui vous influence
À partir d’une situation concrète, nous distinguons :
- les faits
- ce que vous vous racontez à leur sujet
- les émotions et les sensations présentes
- ce que vous redoutez ou anticipez
- la conclusion que vous en tirez sur vous-même, les autres ou ce qui vous semble possible.
L’objectif n’est pas d’analyser sans fin, mais de reconnaître ce qui appartient réellement à la situation présente et ce qui réactive une ancienne manière de la percevoir.
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METTRE À JOUR
Réinterroger les conclusions anciennes
Une conclusion tirée à un moment de notre histoire a pu nous sembler vraie : je ne suis pas capable, je dois m’adapter, je ne peux compter que sur moi, si je dis ce que je pense, je serai rejeté(e)…
Mais cette vérité de l’instant correspond-elle encore à la personne que vous êtes aujourd’hui ?
Mettre à jour ne consiste pas à nier le passé ni à remplacer une pensée par une affirmation positive. Il s’agit de reconsidérer ce que vous avez fini par croire de vous-même, à partir de ce que vous avez vécu, appris et développé depuis.
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EXPÉRIMENTER
Consolider dans la réalité
Un regard réactualisé prend tout son sens lorsqu’il peut être vécu concrètement : exprimer ce que vous ressentez, poser une limite, demander, choisir, dire oui ou non, essayer une autre manière de vous positionner.
Vous observez ensuite ce que cette expérience ouvre et vous ajustez si nécessaire.
Chaque nouvelle expérience peut devenir un appui concret et élargir progressivement ce que vous vous sentez libre de vivre.
Ce que permet la Méthode A·R·M·E
- Prendre du recul lorsque pensées et émotions se mélangent
- Remettre en question certaines conclusions sur soi
- Réduire l’intensité de certaines peurs
- Retrouver une stabilité intérieure
- Agir avec plus de clarté et de sécurité
Pour qui ?
Pour les personnes qui :
- rencontrent régulièrement les mêmes situations ou difficultés
- comprennent beaucoup de choses sur elles-mêmes sans parvenir à les vivre autrement
- se sentent retenues par la peur, le doute ou l’anticipation
- souhaitent traduire leurs prises de conscience dans leur quotidien
Ce que la Méthode A·R·M·E n’est pas
Elle ne cherche pas à supprimer les émotions, à contrôler l’extérieur ou à remplacer une pensée par une autre.
C’est un cadre progressif pour revenir à ce qui dépend de soi, réactualiser son regard et expérimenter une manière plus libre de vivre les situations.
La méthode A·R·M·E guide mes accompagnements et s’adapte à la situation et au rythme de chaque personne.